6 thực phẩm ăn vào bữa sáng làm sáng da, chống lão hóa

Thuốc & Sức khỏe

Bên cạnh yếu tố di truyền, mỹ phẩm thì việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng góp phần giúp làn da sáng khỏe, chống lão hóa.

Nếu làn da của bạn luôn ở trong tình trạng thiếu hụt độ ẩm, dinh dưỡng nghiêm trọng không chỉ xỉn màu, khô ráp mà các nếp nhăn cũng lộ rõ hơn. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da đắt đỏ, bạn cần chăm sóc làn da từ trong ra ngoài bằng việc bổ sung những thực phẩm này vào buổi sáng:

1. Quả bơ

 

Nếu bạn cần thêm một lý do để thêm quả bơ vào danh sách yêu thích, đó là vì chúng chứa chất béo không bão hòa đơn lành mạnh cùng lượng vitamin E dồi dào. Nhờ vậy, bơ giúp duy trì chức năng hàng rào bảo vệ da và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm. 

Vì vậy ăn một chút bơ vào buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh, mượt mà.

2. Hạt đậu nành

Giống như các sản phẩm làm từ đậu nành khác, hạt đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen có đặc tính làm đầy da. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 40mg loại hạt này mỗi ngày đã cải thiện độ đàn hồi và săn chắc da sau 12 tuần.

3. Chocolate đen

Tin tốt lành cho bạn đây: chocolate đen (loại nguyên chất không có sữa hay các loại hạt, nho khô…) có tác dụng chăm sóc da nhiều hơn bạn tưởng. Nó chứa rất nhiều magiê, một loại chất giúp giảm stress, kích thích sản sinh hai loại hormone quan trọng là serotonin và progesterone, đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa viêm da, mụn trứng cá và rối loạn nội tiết.

4. Trái cây họ cam quýt

Cam, bưởi, chanh, quýt là nguyên liệu thường thấy khi làm nước ép, cocktail, và chúng tạo thành loại thức uống cực kỳ tốt cho da. Vitamin C có trong các loại quả này thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để chống lão hóa, khiến da trở nên hồng hào và sáng mịn.

5. Quả lựu

Không phải ngẫu nhiên mà lựu được tặng cho danh xưng “thần dược trong việc làm đẹp”. Loại quả này rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn.

Bạn hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố lựu. Chỉ sau vài tuần, làn da bạn sẽ căng mọng và sáng dần lên.

6. Uống một ly nước ấm buổi sáng

Sau khi thức dậy vào buổi sáng việc nên làm đầu tiên đó là uống một cốc nước ấm lớn, khoảng 500ml để tăng nhu động dạ dày, làm sạch ruột và hơn thế nữa là hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. 

Theo nhiều nghiên cứu, việc uống nước buổi sáng có thể giúp giảm táo bón, thải độc tố và duy trì đường ruột khỏe mạnh. Nếu áp dụng thói quen này trong thời gian dài làn da sẽ tươi tắn, săn chắc và đều màu trông thấy.

                                                                                                                                     An An (Theo Heathline)

https://vietnamnet.vn/vn/suc-khoe/lam-dep/6-thuc-pham-lam-trang-da-chong-lao-hoa-hieu-qua-608298.html

Đọc tiếp cùng chuyên mục

7 thói quen thường thấy đang dần 'phá hủy' thận

7 thói quen thường thấy đang dần 'phá hủy' thận

Sống lành mạnh Thứ sáu, 21/02/2020, 12:48 (GMT+7)

Thận là bộ phận giữ vai trò quan trọng trong hệ bài tiết của cơ thể, những thói quen nhỏ trong cuộc sống cũng có thể gây hại cho thận, nhiều người không biết.

Lười 1 phút rửa chân khi tắm có thể khiến bạn ân hận khi mắc phải các căn bệnh sau

Lười 1 phút rửa chân khi tắm có thể khiến bạn ân hận khi mắc phải các căn bệnh sau

Sống lành mạnh Thứ năm, 20/02/2020, 06:28 (GMT+7)

Việc làm đơn giản và có vẻ như không quan trọng này cũng góp phần khiến cho cơ thể có mùi hôi khó chịu. Hơn nữa điều này còn gây ra một số căn bệnh nguy hiểm.

Người dân đổ xô uống vitamin C phòng virus corona là sai lầm

Người dân đổ xô uống vitamin C phòng virus corona là sai lầm

Sống lành mạnh Thứ Tư, 19/02/2020, 14:08 (GMT+7)

Bác sĩ khẳng định, việc người dân đổ xô mua vitamin C về uống để phòng ngừa virus corona (nCoV) là quan niệm hết sức sai lầm.

Những thực phẩm tăng đề kháng phòng dịch bệnh

Những thực phẩm tăng đề kháng phòng dịch bệnh

Sống lành mạnh Thứ Tư, 19/02/2020, 09:26 (GMT+7)

Rau củ quả nhiều vitamin và khoáng chất, hải sản giàu kẽm, men vi sinh bổ sung lợi khuẩn... tốt cho đường ruột, giúp cơ thể tăng đề kháng, phòng bệnh.

Chàng trai nhập viện cấp cứu chỉ vì ăn thứ "bổ thận tráng dương" này

Chàng trai nhập viện cấp cứu chỉ vì ăn thứ

Sống lành mạnh Thứ Tư, 19/02/2020, 09:29 (GMT+7)

Nghĩ rằng ăn hàu sẽ cải thiện được khả năng cương cứng, chàng trai đau đớn phải nhập viện trong tình trạng tiêu chảy dữ dội và chuột rút nghiêm trọng.