Trong phòng tập, chàng trai "vai u, thịt bắp" động viên vợ sắp cưới nâng tạ. Cả hai đều là hội viên quen thuộc và nổi bật tại phòng tập. Đạt sở hữu hình thể cường tráng với chiều cao 1,73 m nặng 85 kg, cơ bắp nổi rõ. Còn Diễm Kiều tuy chỉ cao 1,55 m nhưng chỉ số ba vòng cân đối, nhất là vòng eo con kiến 62 cm.

Đạt tập gym được 4 năm, bạn gái tập được hai năm. Anh kể lần đầu gặp mặt, anh bị thu hút bởi sự năng động của Kiều rồi ngỏ ý làm quen. Cả hai chính thức hẹn hò sau bốn tháng tìm hiểu. Từ đó, cặp đôi có thêm động lực mới để theo đuổi gym lâu dài.

Kiều cho biết, những ngày đầu tập, ai có những khó khăn chung là nản, mệt nhưng "chỉ cần vượt qua tuần đầu tiên, cơ thể không còn nhức mỏi thì việc tập luyện không còn khó như trước". Tạng người nhiều mỡ, cô chủ yếu tập cardio, chạy bộ và tập bụng để đốt mỡ. Trong buổi tập, cô dành 15 phút cho phần bụng với các động tác như gập bụng, plank, hít đất giúp siết cơ, giảm mỡ bụng.

Trong chế độ dinh dưỡng, cô ăn ưu tiên ăn nhiều rau xanh để lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu hao. Kiều ăn 50% rau, 20% thịt, còn lại là tinh bột, cố gắng ăn nhiều rau nhất có thể. Nhờ đó, sau 6 tháng tập luyện, Kiều giảm từ 60 xuống còn 50 kg.

Đối với Đạt, phương pháp tập luyện của anh là tập để tăng cơ và xây dựng cơ bắp nhiều nên không khắt khe chế độ ăn. Anh ăn nhiều, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, không thuốc lá, rượu, bia.

Tập luyện lâu năm, Đạt tự tin nhất phần vai, ngực nhưng không quên những bài tập chân để cơ thể phát triển cân đối. Anh thường chia lịch tập theo ngày như thứ hai tập ngực và tay sau, thứ ba tập lưng, rồi thứ tư tập vai, tay sau, cầu vai, thứ năm tập tay, thứ sáu tập chân. Anh cũng tìm hiểu và học hỏi từ video tập luyện của các huấn luyện viên khác để rút kinh nghiệm.

Chàng trai còn học được cách phân bố thời gian tập luyện phù hợp thể trạng đan xen với chế độ ăn uống hợp lý. Khi tập cần tập trung vào những phần cơ yếu nhất để cải thiện từ từ, không nên vội vàng tập với tạ nặng, dễ dẫn đến chấn thương. Trước khi tập, Đạt khởi động kỹ các khớp và không nên ép bản thân theo một kế hoạch tập luyện của người khác, dẫn đến kiệt sức, mệt mỏi, phản tác dụng.

"Bản thân bạn phải tự ý thức được sự cần thiết của việc tập thể thao, không đến phòng tập theo phong trào thì kết quả mới lâu bền tích cực", anh nói.

Theo Đạt, tập luyện theo cặp còn tăng hiệu quả lên gấp đôi so với tập một mình. Hai người áp dụng các bài tập đôi để toàn thân được vận động. Tập đôi cũng giúp họ rèn luyện sự kiên trì qua những bài tập tạ, nâng tạ nặng, tránh bỏ cuộc giữa chừng. Mỗi ngày đi làm, anh đều mong hết giờ để được đến phòng tập luyện cùng bạn gái.

"Tập luyện phải thoải mái, vui vẻ, thư giãn thì hiệu quả nhanh. Ngoài ra, bạn nên tìm cho mình niềm vui riêng để mỗi buổi tập trở nên thú vị hơn, giống như Đạt và Kiều", cô gái chia sẻ.

Sau một năm gắn bó, cả hai quyết định kết hôn vào cuối năm, phòng tập gym là một trong những địa điểm chụp hình cưới.

Theo Kiều, sau khi kết hôn, cô sẽ có thêm nhiều thời gian chăm lo bữa cơm, giấc ngủ cho chồng, tuân thủ yêu cầu dinh dưỡng, hiệu quả tập luyện sẽ tốt hơn.

Nắm chặt tay vợ sắp cưới, Đạt nói, giọng quyết tâm: "Nếu muốn đi nhanh thì đi một mình nhưng đi xa thì nên đi cùng nhau, gym cũng không ngoại lệ. Từ giờ chúng tôi sẽ có thêm thời gian rèn luyện sức khỏe ở trong chính tổ ấm mới của mình".

Thùy An