Những loại trái cây và rau quả nên ăn trong mùa đông

06/11/2019 14:43 - Sống khỏe
Thuốc & Sức khỏe

Ăn ổi trong những tháng mùa đông lạnh được coi là rất hiệu quả trong việc giảm đau do cảm lạnh và cúm.
Một số loại trái cây và rau củ nên ăn vào mùa đông (Ảnh: theo boldsky).
Một số loại trái cây và rau củ nên ăn vào mùa đông (Ảnh: theo boldsky).

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ về các loại trái cây và rau quả tốt nhất mà bạn nên ăn trong những tháng mùa đông lạnh giá.

Những loại trái cây nên ăn trong mùa đông

1. Trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi, quất… rất giàu vitamin C và flavonoid. Ăn những loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa da xỉn màu và gãy tóc, thường gặp trong những tháng mùa đông.

2. Lựu

Lựu là một loại trái cây bổ dưỡng khác chứa các chất chống oxy hóa polyphenol và các đặc tính chống viêm có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện mức cholesterol và điều trị cảm lạnh thông thường.

3. Quả ổi

Quả ổi chứa vitamin A, C, B6, mangan, kali và các khoáng chất thiết yếu khác. Ăn ổi trong những tháng mùa đông lạnh được coi là rất hiệu quả trong việc giảm đau do cảm lạnh và cúm.

4. Mãng cầu

Mãng cầu chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, sắt, magiê và vitamin B6. Da của bạn có xu hướng trở nên xỉn màu và nứt nẻ trong mùa đông, vì vậy ăn mãng cầu có thể giúp làn da được khỏe mạnh.

5. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất… rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và polyphenol hỗ trợ ngăn ngừa cảm lạnh và cúm, cũng như giảm các triệu chứng dị ứng khác.

6. Đu đủ

Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain hoạt động như một chất tẩy tế bào chết mạnh mẽ và hòa tan các protein không hoạt động, làm cho làn da của bạn không bị nám và sáng màu.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin E và vitamin A trong đu đủ giúp trẻ hóa làn da của bạn, đặc biệt là trong những tháng mùa đông.

Những loại rau nên ăn trong mùa đông

1. Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại rau lá tốt nhất cho sức khỏe, bởi chúng chứa chất chống oxy hóa flavonoid như quercetin và kaempferol được biết là có đặc tính chống viêm.

Ngoài ra, ăn cải xoăn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư và giúp chống lại nhiễm trùng.

2. Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ phổ biến. Chúng là một nguồn beta-carotene tuyệt vời. Cà rốt cũng rất giàu Vitamin A, đây là cần thiết cho hoạt động của hệ thống miễn dịch và cải thiện sức khỏe của mắt.

3. Rau mùi tây

Rau mùi tây là một loại rau củ khác có nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và giảm thiệt hại cho các tế bào.

Rau mùi tây rất bổ dưỡng và có vị hơi ngọt. Chúng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, E, C, mangan, magiê.

4. Củ cải

Củ cải là một loại rau mùa đông giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống ho, cảm lạnh, điều hòa huyết áp và tăng cường sức khỏe làn da.

5. Bắp cải đỏ

Cải bắp đỏ chứa nhiều anthocyanin làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Ngoài ra, ăn cải bắp trong những tháng mùa đông lạnh cũng sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

                                                                                                           An Nhiên (theo boldsky)

Đọc tiếp cùng chuyên mục

Những điều cấm kỵ làm khi bụng đói nhưng rất nhiều người mắc

Những điều cấm kỵ làm khi bụng đói nhưng rất nhiều người mắc

Sống khỏe Chủ nhật, 17/11/2019, 21:45 (GMT+7)

Lái xe, ăn trái cây, uống cà phê… khi bụng đói là những điều không nên làm vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Tắm khoáng nóng khiến người ta khỏe đến mức nào?

Tắm khoáng nóng khiến người ta khỏe đến mức nào?

Sống khỏe Thứ sáu, 15/11/2019, 10:06 (GMT+7)

Tưởng đơn giản nhưng ngâm khoáng nóng lại là sự kết hợp giữa ba phương pháp trị liệu: thuỷ trị liệu, nhiệt trị liệu và khoáng trị liệu mang lại lợi ích không ngờ cho sức khỏe, đặc biệt là xương khớp.

Mẹo hay kéo dài cuộc sống khỏe mạnh

Mẹo hay kéo dài cuộc sống khỏe mạnh

Sống khỏe Thứ sáu, 15/11/2019, 09:25 (GMT+7)

Từ tuổi 20 , cơ thể mất dần khả năng chống trả các tác hại của môi trường sống . Theo thời gian , các bộ phận cơ thể không còn khả năng sửa chữa và sự tái tạo cũng kém dần. Chúng ta cần hạn chế sự lão hóa các bộ phận cơ thể và chăm sóc chúng để kéo dài cuộc sống khỏe mạnh.

Người phụ nữ tử vong sau khi ngâm chân nước nóng: 4 người nên tránh xa cách giữ gìn sức khỏe này

Người phụ nữ tử vong sau khi ngâm chân nước nóng: 4 người nên tránh xa cách giữ gìn sức khỏe này

Sống khỏe Thứ sáu, 08/11/2019, 12:50 (GMT+7)

Trang Yangtze Evning News tại Nam Kinh, Trung Quốc đưa tin về một phụ nữ họ Liu, 46 tuổi sống ở Vũ Hán (Trung Quốc) đã bị phình vỡ động mạch do ngâm chân không đúng cách dẫn tới tử vong.

Đừng chủ quan với căn bệnh phổ biến vùng hậu môn

Đừng chủ quan với căn bệnh phổ biến vùng hậu môn

Sống khỏe Thứ Tư, 06/11/2019, 14:39 (GMT+7)

Có đến hơn một nửa dân số mắc bệnh trĩ, thường bắt đầu sau tuổi 30. Nhưng rất nhiều người dân khi mắc các bệnh vùng hậu môn như bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, áp-xe - rò hậu môn... đều rất ngại ngần đi khám và chữa bệnh.

Thảo dược Nguyên Linh