Ăn nhiều trái cây ngọt dễ bị tăng cân

Xoài, vải, nhãn... thường rất ngọt vì nhiều đường, chỉ ăn tối đa 300 g hoa quả mỗi ngày để kiểm soát cân nặng.

Tiến sĩ Nguyễn Thanh Chò, nguyên chủ nhiệm bộ môn dinh dưỡng Viện 103 Học viện Quân y, cho biết trái cây chứa flucozo không làm tăng đường máu như đường glucozo, tuy nhiên ăn nhiều cũng dẫn đến thừa cân, béo phì.

Bác sĩ Nguyễn Thùy Linh, Phó khoa Dinh dưỡng Đại học Y Hà Nội, chia sẻ các loại quả chín, có vị ngọt, ăn nhiều sẽ cung cấp lượng đường lớn vào cơ thể. Nếu bạn nhịn ăn cơm và ăn nhiều các loại quả ngọt thì cơ thể vẫn bị tăng cân. 

"Bạn nên lựa chọn hoa quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo, lê... Đây là trái cây nhiều nước, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe", bác sĩ Linh khuyên.

Người bị thừa cân, béo phì, tiểu đường... nên hạn chế ăn các loại quả có lượng đường cao như xoài chín, vải, nhãn...

Ảnh: Ahealthylife
Ảnh: Ahealthylife

Các bác sĩ khuyên bạn mỗi ngày không nên ăn quá 300 g quả chín. Người bị đái tháo đường chỉ nên ăn 150-200 g. Ăn đa dạng các loại quả để cơ thể không bị thiếu hụt chất và không thừa đường.

Thùy An

Đọc tiếp cùng chuyên mục

Người chuyển giới chơi vơi giữa thuốc chợ trời

Người chuyển giới chơi vơi giữa thuốc chợ trời

Sống lành mạnh - 05/06/2020

Người chuyển giới chơi vơi giữa thuốc chợ trời

Những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Sống lành mạnh - 03/06/2020

Những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Một số món ăn giúp loại bỏ hết độc tố và khỏe mạnh hơn

Một số món ăn giúp loại bỏ hết độc tố và khỏe mạnh hơn

Sống lành mạnh - 02/06/2020

Một số món ăn giúp loại bỏ hết độc tố và khỏe mạnh hơn

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

Sống lành mạnh - 02/06/2020

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

Lợi ích khi ăn phô mai

Lợi ích khi ăn phô mai

Sống lành mạnh - 31/05/2020

Lợi ích khi ăn phô mai