Thực phẩm tốt cho sức khỏe “Phái mạnh”

22/05/2020 - Sống lành mạnh
Vốn được mặc định là “phái mạnh”, các đấng nam nhi thường không mấy chú ý đến sức khỏe. Họ dường như đang quá tự tin và luôn cảm thấy việc chăm chút bản thân là không cần thiết. Trong khí đó, thực tế chàng tuy có “mạnh” hơn chị em chúng ta, nhưng việc tăng cường sức khỏe cũng không bao giờ vô ích. Vài chỉ dẫn dưới đây giúp chị em tham khảo để giúp một nửa của mình giữ được thể lực dồi dào.

Cua biển làm tăng khả năng định hướng. Nguồn chất sắt dồi dào trong loại hải sản này như một “chất dẫn” kích hoạt khả năng định hướng trong bộ não đàn ông. 

Cua biển
Cua biển

Đỗ tương giúp cải thiện trí nhớ. Các nghiên cứu đã chứng minh, trong đỗ tương có chất dinh dưỡng tương tự như kích thích tố oestrogen có tác dụng “kích hoạt” bộ nhớ trong não. Điều này rất logic và giải thích được vì sao phụ nữ thường nhớ rất lâu các chi tiết không - đáng - nhớ dù là nhỏ nhất! Vì thế, không có gì ngần ngại thưởng thức 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

Cá mòi khiến tâm trạng vui vẻ. Khoáng chất selenium và omega-3 dồi dào trong loại cá này giúp làm giảm sự căng thẳng, âu lo. Trường hợp bạn thường xuyên ở trong trạng thái mỏi mệt, mỗi ngày nên sử dụng đều đặn thực phẩm chức năng được chiết xuất từ loại cá này. Đối với người bình thường và đôi lúc gặp phải trạng thái âu lo, bổ sung khoảng 80g cá mòi mỗi ngày là phương pháp hiệu quả nhất.

Cá mòi
Cá mòi

Dâu tây để kéo dài tuổi thọ. Loại quả hấp dẫn này không chỉ là một món nhâm nhi ngon miệng của cánh phụ nữ mà còn đặc biệt hiệu quả đối với phái mạnh. Nguồn vitamin C dồi dào cộng thêm chất chống ôxy hóa sẽ giúp cơ thể chống lại sự lão hóa. Thời điểm thích hợp để thưởng thức món tráng miệng ngon – bổ này là vào mỗi buổi sáng, sau bữa điểm tâm.

Trà xanh cho sự tinh anh. Lợi ích của trà xanh thì ai cũng biết và có vô số công trình nghiên cứu về loại thức uống dân dã này. Tuy nhiên, ưu điểm nổi trội của trà xanh là giúp tạo sự linh hoạt cho bộ não. Mỗi ngày chỉ cần dung 4 tách trà, bạn sẽ cảm thấy ngay sự khác biệt.

Trà xanh
Trà xanh

Thịt đỏ làm tăng chỉ số IQ. Dù có hàm lượng chất sắt cao nhưng các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo hạn chế loại thực phẩm này vì có thể làm tăng nguy cơ tim mạch và bệnh gout. Tuy nhiên, trong thực tế, đối với nam giới, các loại thịt đỏ có tác dụng rất tích cực, đặc biệt trong việc tăng cường sự nhạy bén trong xử lý tình huống. Mỗi ngày chỉ cần dung 100g thịt đỏ để giúp việc duy trì chỉ số IQ.

Hoa lơ xanh giúp hạ hỏa cơn tức giận. Nếu chàng hay cáu giận, thỉnh thoảng lại nổi giận đùng vì lý do lãng xẹt, hãy bổ sung thêm hàm lượng hoa lơ xanh vào mỗi bữa ăn. Folate với hàm lượng cao trong loại rau xanh này sẽ hóa giải những thành phần bất lợi trong máu khiến người đàn ông dễ nổi xung.

Trứng cho đầu óc minh mẫn. Một quả trứng vào mỗi sáng kèm theo lát bánh mỳ và thịt xông khói sẽ là một bữa sáng tuyệt hảo. Trứng sẽ cung cấp nguồn vitamin D rất cần thiết cho “sức khỏe” của bộ não người đàn ông.

Trứng gà
Trứng gà

Bột yến mạch cho cơ bắp khỏe mạnh. Đây là món ưa thích của chị em nhưng lại đặc biệt có lợi cho phái mạnh. Bột yến mạch có tác dụng phục hồi nhanh cơ bắp bị mỏi mệt. Trước khi bắt đầu thể thao buổi chiều, bạn đừng quên chuẩn bị cho chàng 1 cốc bột yến mạch trộn sữa nhé!

Cá hồi là nguồn cung cấp protein, vitamin D và kali tuyệt vời. Cá Hồi là một trong những nguồn tốt nhất của DHA omega 3 với tỷ lệ omega 6 khoảng 1:23! Nó cũng chứa nhiều vitamin B, bao gồm B12. Cá hồi cung cấp tryptophanchuyển đổi thành serotonin, một chất điều chỉnh tâm trạng quan trọng, trong não.

Tham khảo: https://mentalhealthfood.net/ (Tạp chí Dược Mỹ phẩm)

 

Đọc tiếp cùng chuyên mục

Người chuyển giới chơi vơi giữa thuốc chợ trời

Người chuyển giới chơi vơi giữa thuốc chợ trời

Sống lành mạnh - 05/06/2020

Người chuyển giới chơi vơi giữa thuốc chợ trời

Những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Sống lành mạnh - 03/06/2020

Những thói quen dễ gây cảm lạnh trong mùa hè

Một số món ăn giúp loại bỏ hết độc tố và khỏe mạnh hơn

Một số món ăn giúp loại bỏ hết độc tố và khỏe mạnh hơn

Sống lành mạnh - 02/06/2020

Một số món ăn giúp loại bỏ hết độc tố và khỏe mạnh hơn

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

Sống lành mạnh - 02/06/2020

Cô gái mắc chứng biếng ăn vì áp lực của người yêu đã tăng cân trở lại

Lợi ích khi ăn phô mai

Lợi ích khi ăn phô mai

Sống lành mạnh - 31/05/2020

Lợi ích khi ăn phô mai