Cua biển làm tăng khả năng định hướng. Nguồn chất sắt dồi dào trong loại hải sản này như một “chất dẫn” kích hoạt khả năng định hướng trong bộ não đàn ông. 

Đỗ tương giúp cải thiện trí nhớ. Các nghiên cứu đã chứng minh, trong đỗ tương có chất dinh dưỡng tương tự như kích thích tố oestrogen có tác dụng “kích hoạt” bộ nhớ trong não. Điều này rất logic và giải thích được vì sao phụ nữ thường nhớ rất lâu các chi tiết không - đáng - nhớ dù là nhỏ nhất! Vì thế, không có gì ngần ngại thưởng thức 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày.

Cá mòi khiến tâm trạng vui vẻ. Khoáng chất selenium và omega-3 dồi dào trong loại cá này giúp làm giảm sự căng thẳng, âu lo. Trường hợp bạn thường xuyên ở trong trạng thái mỏi mệt, mỗi ngày nên sử dụng đều đặn thực phẩm chức năng được chiết xuất từ loại cá này. Đối với người bình thường và đôi lúc gặp phải trạng thái âu lo, bổ sung khoảng 80g cá mòi mỗi ngày là phương pháp hiệu quả nhất.

Dâu tây để kéo dài tuổi thọ. Loại quả hấp dẫn này không chỉ là một món nhâm nhi ngon miệng của cánh phụ nữ mà còn đặc biệt hiệu quả đối với phái mạnh. Nguồn vitamin C dồi dào cộng thêm chất chống ôxy hóa sẽ giúp cơ thể chống lại sự lão hóa. Thời điểm thích hợp để thưởng thức món tráng miệng ngon – bổ này là vào mỗi buổi sáng, sau bữa điểm tâm.

Trà xanh cho sự tinh anh. Lợi ích của trà xanh thì ai cũng biết và có vô số công trình nghiên cứu về loại thức uống dân dã này. Tuy nhiên, ưu điểm nổi trội của trà xanh là giúp tạo sự linh hoạt cho bộ não. Mỗi ngày chỉ cần dung 4 tách trà, bạn sẽ cảm thấy ngay sự khác biệt.

Thịt đỏ làm tăng chỉ số IQ. Dù có hàm lượng chất sắt cao nhưng các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo hạn chế loại thực phẩm này vì có thể làm tăng nguy cơ tim mạch và bệnh gout. Tuy nhiên, trong thực tế, đối với nam giới, các loại thịt đỏ có tác dụng rất tích cực, đặc biệt trong việc tăng cường sự nhạy bén trong xử lý tình huống. Mỗi ngày chỉ cần dung 100g thịt đỏ để giúp việc duy trì chỉ số IQ.

Hoa lơ xanh giúp hạ hỏa cơn tức giận. Nếu chàng hay cáu giận, thỉnh thoảng lại nổi giận đùng vì lý do lãng xẹt, hãy bổ sung thêm hàm lượng hoa lơ xanh vào mỗi bữa ăn. Folate với hàm lượng cao trong loại rau xanh này sẽ hóa giải những thành phần bất lợi trong máu khiến người đàn ông dễ nổi xung.

Trứng cho đầu óc minh mẫn. Một quả trứng vào mỗi sáng kèm theo lát bánh mỳ và thịt xông khói sẽ là một bữa sáng tuyệt hảo. Trứng sẽ cung cấp nguồn vitamin D rất cần thiết cho “sức khỏe” của bộ não người đàn ông.

Bột yến mạch cho cơ bắp khỏe mạnh. Đây là món ưa thích của chị em nhưng lại đặc biệt có lợi cho phái mạnh. Bột yến mạch có tác dụng phục hồi nhanh cơ bắp bị mỏi mệt. Trước khi bắt đầu thể thao buổi chiều, bạn đừng quên chuẩn bị cho chàng 1 cốc bột yến mạch trộn sữa nhé!

Cá hồi là nguồn cung cấp protein, vitamin D và kali tuyệt vời. Cá Hồi là một trong những nguồn tốt nhất của DHA omega 3 với tỷ lệ omega 6 khoảng 1:23! Nó cũng chứa nhiều vitamin B, bao gồm B12. Cá hồi cung cấp tryptophanchuyển đổi thành serotonin, một chất điều chỉnh tâm trạng quan trọng, trong não.

Tham khảo: https://mentalhealthfood.net/ (Tạp chí Dược Mỹ phẩm)