Chúng ta đã nghe nhiều đến các thực phẩm được cho là có khả năng tăng cường sinh lý, ví dụ như hàu, sô cô la, quả dâu tây…

Nhưng theo một bác sĩ gia đình, đây không phải là những món ăn nên thử nếu bạn đang muốn cải thiện đời sống tình dục của mình.

Tiến sĩ Michael Mosley, một bác sĩ gia đình kiêm người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng ở Anh, mới đây tiết lộ danh sách 6 thực phẩm mà bạn nên sử dụng để cải thiện "chuyện ấy".

Tiến sĩ Mosley nói: "Trong suốt lịch sử, một số loại thực phẩm và đồ uống đã nổi tiếng về việc cải thiện trải nghiệm hoặc hưng phấn tình dục”.

Nhưng "tác dụng của chúng đối với trải nghiệm tình dục thường không được khoa học hoặc các nghiên cứu đáng tin cậy chứng minh", tiến sĩ Mosley nói.

Chuyên gia về dinh dưỡng đã đưa ra một danh sách 6 loại thực phẩm mà ông tuyên bố sẽ giúp cải thiện trải nghiệm tình dục, trong đó có nhiều thực phẩm quen thuộc trong chế độ ăn Địa Trung Hải.

Những món này nghe có vẻ không hấp dẫn bằng sô cô la và dâu tây.

Nhưng tiến sĩ Mosley cho rằng chế độ ăn Địa Trung Hải - bao gồm các món như: dầu ô liu, rau, các loại đậu và ngũ cốc - có thể nuôi dưỡng đời sống tình dục cũng như cơ thể của bạn.

Ông nói chế độ ăn này đã được "nghiên cứu kỹ lưỡng" và "đã được chứng minh là cải thiện chức năng tình dục ở cả nam và nữ".

 

Theo đó, nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên ăn theo chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải có mức độ ham muốn, kích thích, bôi trơn, cực khoái và hài lòng cao hơn.

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người đàn ông ăn nhiều trái cây, rau, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu trong khoảng thời gian hai năm đã báo cáo sự cải thiện về chức năng cương dương.

Chế độ ăn Địa Trung Hải cũng đã được chứng minh là cải thiện và chống lại tác động của căng thẳng đối với cơ thể - một điểm cộng khi căng thẳng có thể là tác nhân chính làm giảm ham muốn tình dục.

Cụ thể, dưới đây là 6 thực phẩm được tiến sĩ Mosley gợi ý.

1. Đậu gà và các loại hạt

Đậu và các loại hạt có lẽ không phải là thứ đầu tiên bạn nghĩ tới khi nhắc tới thực phẩm tăng cường sinh lý.

Nhưng tiến sĩ Mosley cho biết các phytoestrogen được tìm thấy trong các loại thực phẩm như: hạt lanh, hạt vừng và đậu gà… hoạt động theo cách tương tự như oestrogen, một loại hormone sinh dục nữ quan trọng.

Ông cho biết những thực phẩm này có thể đặc biệt hữu ích cho phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh, thời điểm mà mức độ estrogen và ham muốn tình dục của họ có xu hướng giảm xuống.

2. Cá béo

Có thể bạn không nghĩ rằng cá có thể có ích cho đời sống tình dục, nhưng tiến sĩ Mosley cho biết các loại cá béo như: cá cơm, cá ngừ và cá hồi có thể giúp tăng cường testosterone, một loại hormone quan trọng đối với ham muốn và khả năng tình dục ở nam giới.

Lý do là các loại cá này rất giàu axit béo không bão hòa đa omega-3, loại axit có thể ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch.

Theo tiến sĩ Mosley, "điều này thúc đẩy lưu lượng máu đến tất cả các khu vực quan trọng của cơ thể khi quan hệ tình dục".

 

3. Hạt dẻ cười

Theo tiến sĩ Mosley, hạt dẻ cười rất giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, vốn có thể dẫn đến các tác dụng phụ như không thỏa mãn trong tình dục.

Vị bác sĩ gia đình tuyên bố rằng hạt dẻ cười cũng có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn cương dương. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông ăn 100 gram hạt dẻ cười mỗi ngày trong ba tuần có khả năng cương cứng tốt hơn.

4. Rau lá xanh

Tiến sĩ Mosley cho biết các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn… chứa nhiều magiê, có thể làm tăng mức testosterone.

5. Củ dền

Theo tiến sĩ Mosley, củ dền chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, trong khi hàm lượng nitrat cao của nó có thể mang lại điều kỳ diệu cho đời sống tình dục của bạn.

Ông giải thích: “Nitrat giúp giãn nở mạch máu và cải thiện lưu lượng máu, một số nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một lượng nhỏ nước ép củ dền cũng có thể cải thiện hiệu suất ở những bài tập cường độ cao và giảm bớt sự mệt mỏi của cơ bắp”.

6. Kim chi

Thực phẩm lên men, ví dụ như kim chi, có thể không phải thứ bạn nghĩ tới khi nói đến việc cải thiện "chuyện ấy".

Nhưng chúng có thể là chìa khóa để giảm bớt sự lo lắng trong "chuyện ấy".

Tiến sĩ Mosley cho biết thực phẩm lên men chứa nhiều men vi sinh, vitamin và khoáng chất, được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

"Giảm căng thẳng và lo lắng đồng nghĩa với đời sống tình dục viên mãn hơn", bác sĩ gia đình nói thêm.