Chế độ dinh dưỡng giúp bé ngủ ngon

Bé nhà em được 6 tháng được 8kg mà ngủ rất ít. Mỗi giấc của cháu chỉ được khoảng 15 phút, hay quấy khóc. Xin hỏi có chế độ dinh dưỡng nào cải thiện tình trạng này không? (nguyenhoa...@gmail.com)
Trẻ khó ngủ do thiếu dinh dưỡng - Ảnh minh họa
Trẻ khó ngủ do thiếu dinh dưỡng - Ảnh minh họa

 

Bé quấy khóc, khó ngủ, ngủ chập chờn do nhiều nguyên nhân: phòng ngủ không thông thoáng (nóng hoặc lạnh quá), để đèn sáng quá khi ngủ, bé đói, thiếu vi khoáng chất (thiếu Canxi, Magie, Sắt, vitamin..), bé bị bệnh…Để bé cải thiện giấc ngủ cần phải xác định và điều chỉnh những nguyên nhân gây khó chịu cho bé.

Giấc ngủ của trẻ nhỏ thông thường kéo dài 1,5 đến 2 tiếng vào ban ngày và khoảng 8 đến 10 tiếng vào ban đêm. Ở độ tuổi của con bạn có thể bé sẽ ngủ ban ngày ít hơn hoặc không ngủ ngày nhưng nếu ban đêm bé ngủ từ 10 đến 11 tiếng là đủ, với mỗi đứa trẻ khác nhau giấc ngủ có thể dài ngắn khác nhau do sự khác biệt về thói quen sinh hoạt và đặc điểm cơ thể, một số trẻ có giấc ngủ ban ngày nhiều thì ban đêm sẽ ngủ ít hơn và ngược lại.

Bé ngủ ít thời gian hơn, thường xuyên ngủ muộn sau 10 giờ hoặc giấc ngủ không sâu … là biểu hiện của chứng mất ngủ hay khó ngủ, bé cảm thấy mệt mỏi khi đến giờ ngủ…

Do vậy, bạn cần bổ sung những vi khoáng chất cần thiết cho bé qua chế độ ăn, bú hàng ngày, hạn chế giấc ngủ ngày để bé có giấc ngủ dài hơn về ban đêm, tập cho bé có thói quen ngủ đúng giờ và duy trì thói quen này. Chế độ dinh dưỡng hợp lý ở nhóm tuổi này là bé bú 5 đến 6 cữ sữa mỗi ngày (150 đến 180ml/cữ). Tuy nhiên, từ tháng thứ 6 nên tập dần cho bé ăn thêm sữa ngoài, nước trái cây để chuẩn bị sang tháng thứ 7 bắt đầu ăn dặm.  Có thể bổ sung cho bé bột sữa (loãng) 1 đến 2 cữ mỗi ngày, mỗi cữ từ 50ml đến 100ml, nước trái cây 1 đến 2 cữ mỗi ngày.

Sau khi bạn thử điều chỉnh bé vẫn không cải thiện, bạn nên đưa bé đến cơ sở y tế có khoa nhi hoặc Trung tâm Dinh dưỡng khám và điều trị. 

Tư vấn : THS. NGUYỄN THỊ HÀ (Bệnh viện ĐH Y, Hà Nội)

Đọc tiếp cùng chuyên mục

Trẻ em cần bổ sung dinh dưỡng thế nào để phòng bệnh Covid-19?

Trẻ em cần bổ sung dinh dưỡng thế nào để phòng bệnh Covid-19?

Hướng dẫn nuôi dạy con - 14/01/2022

Trẻ em cần bổ sung dinh dưỡng thế nào để phòng bệnh Covid-19?

Nghệ An: Cứu bệnh nhân nhi nuốt 25 viên bi nam châm, thủng ruột và tá tràng

Nghệ An: Cứu bệnh nhân nhi nuốt 25 viên bi nam châm, thủng ruột và tá tràng

Hướng dẫn nuôi dạy con - 07/01/2022

Nghệ An: Cứu bệnh nhân nhi nuốt 25 viên bi nam châm, thủng ruột và tá tràng

Hàng chục trẻ em Đức bị tiêm nhầm vaccine Covid-19 người lớn

Hàng chục trẻ em Đức bị tiêm nhầm vaccine Covid-19 người lớn

Hướng dẫn nuôi dạy con - 05/01/2022

Hàng chục trẻ em Đức bị tiêm nhầm vaccine Covid-19 người lớn

3 sản phụ ở Thanh Hóa mắc Covid-19 sinh con khỏe mạnh

3 sản phụ ở Thanh Hóa mắc Covid-19 sinh con khỏe mạnh

Hướng dẫn nuôi dạy con - 30/12/2021

3 sản phụ ở Thanh Hóa mắc Covid-19 sinh con khỏe mạnh

Cảnh báo dấu hiệu "môi đỏ, lưỡi dâu tây" ở trẻ sau nhiễm Covid-19

Cảnh báo dấu hiệu "môi đỏ, lưỡi dâu tây" ở trẻ sau nhiễm Covid-19

Hướng dẫn nuôi dạy con - 29/12/2021

Cảnh báo dấu hiệu "môi đỏ, lưỡi dâu tây" ở trẻ sau nhiễm Covid-19

Bảng thống kê bệnh nhân nhiễm bệnh nCoV các quốc gia trên thế giới
Tạp chí Nghiên cứu và Thực hành Nhi khoa