Uống cà phê ngay sau khi thức giấc có tốt không?
Việc uống cà phê ngay khi thức dậy có thể làm tăng đáng kể nồng độ cortisol trong cơ thể.
Hỏi:
Nhiều người có thói quen thức dậy uống cà phê ngay đây có phải thói quen tốt không, thưa bác sĩ? Mong bác sĩ cho lời khuyên để uống cà phê tốt cho sức khỏe.
Nguyễn Hạnh (Hà Nội)
BS. Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam trả lời:
Nhiều người có thói quen uống một vài cốc cà phê ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên điều này lại có thể làm giảm tác dụng tăng năng lượng của cà phê.
Nguyên nhân là bởi ngay sau khi thức dậy, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể sẽ đạt mức cao nhất. Hormone cortisol có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung, đồng thời, chúng cũng tham gia vào điều hòa quá trình trao đổi chất, phản ứng miễn dịch và điều hòa huyết áp.
Nồng độ hormone cortisol có thể thay đổi theo chu kỳ thức - ngủ của bạn. Theo đó, chúng sẽ đạt mức cao nhất trong vòng 30 - 45 phút sau khi thức dậy và giảm dần trong ngày.
Việc uống cà phê ngay khi thức dậy có thể làm tăng đáng kể nồng độ cortisol trong cơ thể. Nồng độ cortisol tăng cao trong khoảng thời gian dài có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, làm chậm trao đổi chất, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khó chịu như ợ nóng và trào ngược dạ dày thực quản.
Do đó, thời điểm uống cà phê tốt nhất là khoảng giữa buổi sáng tới gần trưa, khi nồng độ cortisol trong cơ thể giảm dần. Nếu thức dậy vào lúc 6h30 sáng, bạn có thể uống cà phê trong khoảng 9h30 - 11h30 sáng để tăng năng lượng, cải thiện khả năng tập trung.
Đọc tiếp cùng chuyên mục
Vĩnh Long biểu dương 319 gia đình tiêu biểu thực hiện tốt chính sách dân số
Y tế 24h - 30/10/2026
Tham dự hội nghị có đại diện lãnh đạo các ban, sở, ngành, đoàn thể, cơ sở y tế địa phương cùng 319 hộ gia đình điển hình đại diện cho các tầng lớp nhâ...
Bộ Tư lệnh Vùng Cảnh sát biển 4 chung tay cùng Phú Quốc dập dịch sốt xuất huyết
Y tế 24h - 30/10/2026
Theo số liệu thống kê đến ngày 15/10, toàn đặc khu Phú Quốc đã ghi nhận 1.247 trường hợp mắc sốt xuất huyết, tăng gần 7 lần so với cùng kỳ năm 2025. T...
Chuyên gia hàng đầu trong nước và quốc tế chia sẻ những tiến bộ mới trong lĩnh vực ung thư
Y tế 24h - 30/10/2026
Thông tin từ Bệnh viện K, đơn vị tổ chức cho biết, ngoài đông đảo các bác sĩ đến từ các bệnh viện trong nước, sẽ có hơn 70 chuyên gia hàng đầu đến từ...
Cảnh báo sức khỏe trên bao bì thuốc lá: Đề xuất tăng diện tích lên ít nhất 85%
Y tế 24h - 30/10/2026
Diện tích in cảnh báo sức khỏe 50% của Việt Nam thuộc nhóm thấp trong khu vực Trao đổi tại tọa đàm “Thế hệ người Việt trẻ nói không với thuốc lá” do B...
