Tuy nhiên để tăng cơ bắp thì phải bổ sung các dưỡng chất khác và ăn uống đầy đủ. Một ngày của anh thường bắt đầu với món trứng tráng và yến mạch. Yến mạch giàu carbohydrate và chất xơ nhưng cũng chứa nhiều protein (100 g chứa 13,5g protein) và nhiều chất béo hơn các loại ngũ cốc khác.
Bữa trưa và bữa tối, anh ăn thịt gà hoặc thịt bò với rau. Chủ nhật, anh cho phép mình được nuông chiều bản thân với món ăn yêu thích là kem.
Anh chia sẻ: "Tôi ăn 6-8 lần một ngày nhưng vẫn giữ được vóc dáng tốt. Tôi biết những người ăn 8 -12 lần một ngày để có được thân hình vạm vỡ như mong muốn". Lời khuyên của anh là, nếu cơ bắp không phát triển, thì hãy ăn nhiều hơn. Bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng nên đi kèm chế độ tập thể dục tốt. Khi phòng tập mở cửa, hãy tập luyện sáu đến bảy lần một tuần.
Bí kíp tập luyện của Newton là thực hiện đa dạng các bài tập từ ngực, cánh tay, lưng, chân, vai trong các ngày từ thứ 2 đến thứ 6 và tập luyện toàn thân vào cuối tuần.
Ngoài công việc vệ sĩ cho người nổi tiếng, Newton cũng để lại dấu ấn trên màn ảnh rộng. Anh từng tham gia các bộ phim hành động Green Zone (năm 2010) của đạo diễn Paul Greengrass, Sherlock Holmes của đạo diễn Guy Ritchie, A Game of Shadows (năm 2011) và Final Score (năm 2018).
Lê Cầm (Theo SCMP)
