Tập luyện -  14/04/2020

1. Tư thế con bướm Tư thế này giúp bạn cảm thấy thư giãn, thiền định và cân bằng hơn. Động tác: - Nằm ngửa, thở ra và gập đầu gối để 2 lòng bàn c...

Tập luyện -  07/04/2020

1. Cất đồ giặt Mỗi lần di chuyển đồ giặt, thực hiện động tác bê giỏ đồ bằng hai tay, hướng thẳng về phía trước ngang tầm vai. Khi đến điểm dừng, nâ...

Tập luyện -  06/04/2020

Ban đầu người tập nên chạy tốc độ chậm, có thể kết hợp chạy kèm đi bộ để cơ thể làm quen, theo tư vấn của runner Hùng Hải. Người mới bắt đầu luyện...

Tập luyện -  04/04/2020

1. Ngồi dựa lưng vào tường Đứng dựa lưng vào tường, hai chân rộng bằng vai, lưng và vai giữ thẳng. Từ từ trượt lưng xuống giống như bạn đang ngồi t...

Tập luyện -  03/04/2020

11. Nhảy Lunge     - Bắt đầu trong một bước nhảy, cả hai đầu gối uốn cong ở góc 90 độ. Hướng chân về phía trước. - Hạ thấp trọng tâm, kéo vai xu...

Tập luyện -  31/03/2020

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thời điểm Covid-19 bạn phải ở nhà trong thời gian dài. Vì vậy, hãy tích cực vận động thân thể hàng ngày nhiều nhất c...

Tập luyện -  20/03/2020

30 tháng trước, anh Giang, giám đốc một công ty xuất bản sách tại Hà Nội nằm mơ cũng không dám nghĩ có ngày trở về cân nặng thời sinh viên. Công việc...

Tập luyện -  28/02/2020

“Giảm cân như thế nào để nhanh mà hiệu quả?” - là câu hỏi nhức nhối mà rất nhiều người quan tâm. Không chỉ riêng gì các chị em phụ nữ, cân nặng còn là...