Sống khỏe

Vai trò của protein với người chạy bộ

Vai trò của protein với người chạy bộ

Tập luyện - 21/08/2020

Protein góp phần vào việc xây dựng và kích thích cơ bắp của người chạy.

Cách giảm nhàm chán khi dùng máy chạy bộ

Cách giảm nhàm chán khi dùng máy chạy bộ

Tập luyện - 18/08/2020

Thực hiện đa dạng bài chạy, nghe nhạc hoặc xem phim, treo phần thưởng sau mỗi buổi tập… là cách giúp runner giảm nhàm chán khi dùng máy chạy bộ.

5 nguyên nhân gây đau bàn chân khi chạy

5 nguyên nhân gây đau bàn chân khi chạy

Tập luyện - 17/08/2020

Runner bị chứng viêm gân khớp, gãy xương cổ chân hay u dây thần kinh… sẽ gặp các cơn đau ở bàn chân khi tập luyện và thi đấu.

Ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng Whole30 với người chạy bộ

Ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng Whole30 với người chạy bộ

Tập luyện - 14/08/2020

Whole30 giúp runner nạp nhiều protein, vitamin B12l, khoáng chất cho cơ thể nhưng lại hạn chế nguồn cung cấp carb.

9 thực phẩm có lợi cho runner

9 thực phẩm có lợi cho runner

Tập luyện - 10/08/2020

Chuối, các loại quả mọng, bánh mì, ngũ cốc nguyên cám… tạo calo cho cơ thể, giúp runner có chế độ ăn lành mạnh mà vẫn đủ năng lượng.

Quan niệm chống nắng sai lầm khi chạy bộ

Quan niệm chống nắng sai lầm khi chạy bộ

Tập luyện - 04/08/2020

Da sẫm màu, ít tiếp xúc với ánh mặt trời không cần bôi kem chống nắng... là quan niệm sai lầm của nhiều người chạy bộ.

Khẩu trang dạng khăn ống cho runner

Khẩu trang dạng khăn ống cho runner

Tập luyện - 04/08/2020

Khẩu trang dạng khăn ống che mặt và cổ, được nhiều VĐV ưa chuộng nhờ thông thoáng, đa chức năng mà vẫn có thể giảm nguy cơ lây lan nCoV.

Lợi ích của omega 3 với người chạy bộ

Lợi ích của omega 3 với người chạy bộ

Tập luyện - 31/07/2020

Axit béo omega 3 được xếp vào loại chất béo tốt, giúp hấp thụ protein, kháng viêm, giảm đau nhức cho người chạy bộ.

Nguyên nhân gây buồn nôn sau khi chạy

Nguyên nhân gây buồn nôn sau khi chạy

Tập luyện - 29/07/2020

Thời gian dùng bữa trước khi chạy quá ngắn, mất nước, thời tiết nóng, dị ứng thức ăn... có thể gây cảm giác buồn nôn sau khi chạy.

4 cách tạo động lực chạy bộ giảm cân

4 cách tạo động lực chạy bộ giảm cân

Tập luyện - 25/07/2020

Kiểm tra tình trạng cơ thể trước và sau vận động, lên kế hoạch từng tuần, ghi chép hành trình tập luyện… là cách chạy bộ giảm cân hiệu quả.

11 thực phẩm tốt cho người chạy bộ

11 thực phẩm tốt cho người chạy bộ

Tập luyện - 22/07/2020

Khoai lang thúc đẩy quá trình phục hồi, trứng tốt cho xương, thịt bò nạc cung cấp lượng sắt thiết yếu cho cơ thể.

4 năm khổ luyện gym của chàng trai cao 1,83 m

4 năm khổ luyện gym của chàng trai cao 1,83 m

Tập luyện - 21/07/2020

Kết thúc buổi tập, Đăng, 29 tuổi, ngắm từng nét cơ bắp trên cơ thể. Một tháng nữa, anh tham gia giải đấu thể hình đầu tiên trong sự nghiệp.